Bel ve sırt ağrıları milyonlarca insanın ortak problemidir. Yapılan çok sayıda bilimsel araştırmalar; her beş kişiden birinin sırt ağrısı çektiğini göstermektedir. Özellikle gelişmiş ülkelerde sırt ağrısı şikayetleri önemli bir problem haline gelmiştir.

Zaman zaman belinde ve sırtında meydana gelen ağrılar sebebiyle ev işlerini yapmakta zorlananların dikkatli olması gerektiğini belirten uzmanlar, “Bu ağrılar sürekli hale gelirse mutlaka bir doktora görünmek gerekir” diyor. Ayrıca bel ağrılarının, vücut ağırlığı ile çok bağlantılı olduğu ve aşırı kilolu kişilerde bel, bacak ve sırt ağrılarına daha çok rastlandığı ifade ediliyor.

Geçici bel ve sırt ağrıları, genel olarak bel fıtığından çok, aşırı yorgunluktan veya ağırlık kaldırırken meydana gelen zorlanmalardan kaynaklanmaktadır. Bu sebeple okuyucularımıza tavsiyemiz şu; bazen insanı canından bezdirecek derecede ızdırap veren bu tür ağrılara muhatap olmak istemiyorsanız aşağıdaki uyarıları dikkatle okuyun ve hareketlerinizi buna göre yapın.

Bunlara dikkat edin
- Yürürken taşıdığınız yükün hep aynı elinizde durmamasına dikkat edin.
- Her iki elinizde de yük varsa eşit olarak paylaştırın.

- Profesyonel haltercilerin yaptığı gibi ağırlık kaldırırken başınızı dik tutun, bel kavisinizi koruyun.
- Kucağınızdaki yükü göğsünüze yapıştırarak beldeki yükü azaltın.

- Eğilerek değil çömelerek yükü yere koyun veya yerden alın.
- Bel ağrısı yapmayan aerobik ve egzersizler yapın.

- Aşırı kilolardan kaçının, varsa aşırı kilolarınızı mutlaka verin.
- Yatınca şeklini değiştirmeyen ve çökmeyen sert yatakları tercih edin.

- Yan yatarken sırtınıza binen baskıyı azaltmak için dizinizi bükün.
- Sırtüstü yatarken dizlerin altına küçük bir yastık koyun.

- Masaya yakın oturun ayağınızı yerle temas ettirin.
- Araba kullanırken pedallara kolay ulaşabilecek şekilde oturun.

- Otururken kalçanız ile dizlerinizi aynı seviyede tutun.
- Alçak topuklu ayakkabı giyin.
- Dizler ve kalçalarınızı kırarak eğilirseniz üç doğal kavisinizin hizasını korumuş olursunuz.


Egzersizler
Uzmanlar, sağlıklı bir duruş için şu egzersizlerin yapılmasını tavsiye ediyor:

- Yere oturun, bir bacağınızı düz olarak ileri doğru uzatın, diğerini ise bağdaş kuracak şekilde kıvırın. İki ucundan tuttuğunuz bir havluyu uzattığınız ayağınızın ortasına gelecek şekilde yerleştirin ve havluyu yavaş yavaş kendinize doğru çekin. Bu hareketi her iki bacağınız için dörder kez tekrarlayın.

- Sırt üstü uzanın, kollarınızı iki yanınıza uzatıp kalçanızı yavaş yavaş olabildiğince yukarı kaldırın. Kalçanızı 10 ile 30 saniye arasında havada tutup bırakın ve bu hareketi üç kez tekrarlayın.

- Sırt üstü uzanın, önce bir dizinizi sonra diğerini elinizle göğsünüze doğru çekerek esnetin, her iki bacak için bu işlemi dört kez uygulayın.

- Ayaktayken çenenizi öne çıkarmayın, omuzlarınız geride, başınız ise dik olsun

- Otururken bacaklarınızın paralel olmasına dikkat edin

- Uzun süre oturmayın, sık sık duruşunuzu düzeltin.


Formüller
Yorgunluk ve zorlanmalardan kaynaklanan bel ağrılarını gidermek için şu reçetelerden yararlanabilirsiniz:

- Bele; dört kat ezdirilmiş lahana yaprağı konur, üstü sıkıca sarılır. İstirahat edilir.

- 300 gram toz kükürt; temiz bir bezin içine konur. Ağrıyan yerin üstüne ısıtılmış yünlü bir bezle sarılır. İstirahat edilir.

- 1 su bardağı zeytinyağı, ısıtılır. Ilık ılık bele sürülür. İyice ovulur. Üstüne yünlü bir bez sarılır. İstirahat edilir.

- Yarım kalıp kullanılmamış beyaz çamaşır sabunu rendelenir. Üzerine 2 çay bardağı gülsuyu ve 2 yumurta ilave edilir. İyice karıştırılır. Sonra, temiz bir tülbente konup, bele sarılır. İstirahat edilir.

- 4 bardak suya; 2 avuç meşe kabuğu konur. 15 dakika kaynatılır. Kaynak suya batırılıp iyice ıslatılan temiz bir bez, bele sıkıca sarılır.


Kırılan saçlara zeytinyağı
Kuru ve çabuk kırılan saçların bakımı oldukça zordur. Özel bakım ister. Aşağıda vereceğimiz formül, bu tür saçı olanlar için harika sonuçlar doğuruyor. Hazırlanması da çok zor değil:
10 çorba kaşığı saf zeytinyağı ile 10 çorba kaşığı badem yağını karıştırın. İçine 10 çorba kaşığı da beyaz ispirto ilave edip iyice çalkalayın; formülünüz hazır...

Akşamları, yatmadan önce hazırladığınız karışımı başınıza sürün ve parmaklarınızla ovarak saç diplerinize yedirin. Sabahleyin bol ılık su ve kükürtlü sabunla başınızı güzelce yıkayın... Birkaç gün aynı uygulamayı yaptıktan sonra saçınızın daha sağlıklı olduğunu ve kolay kırılmadığını göreceksiniz.


Balla gelen ışıltı
Yarım çay fincanı zeytinyağıyla bir çay fincanı süzme balı karıştırın. Karışımı iyice sallayıp çalkalayın ve birkaç gün dinlenmeye bırakın. Daha sonra bu karışımı baş derinize ovarak ve tarayarak yedirin. Başınıza bir naylon torba geçirerek, başın sıcaklığını muhafaza etmesini sağlayın. Yarım saat bekledikten sonra, saçlarınızı bol suyla durulayın. Bu işlem, koyu renk saçların ışıltılı bir hal alıp parlamasını sağlar.


Alerjik bünyeli bebeklere muz ve domates yasağı
Anne-babalar dikkat! Uzmanlar, alerji olma riski yüksek bebeklere muz, yumurta ve domates verilmemesi uyarısında bulunuyor. Almanya’nın Bavyera eyaletindeki Gaissach Hastanesi’nin alerji uzmanı Prof. Carl-Peter Bauer, özellikle emzirilmeyen bebeklerin derilerinde oluşabilecek kızarıklıkların bilinçli beslenmeyle önlenebileceğini belirtiyor. (23 Aralık 2007)